Παχυσαρκία - μια σοβαρή νόσος

Ο όρος παχύσαρκος περιγράφει ένα άτομο που είναι πολύ υπέρβαρο, με πολύ σωματικό λίπος.

Η παχυσαρκία αποτελεί μία από τις πιο μεγάλες προκλήσεις προστασίας της δημόσιας υγείας για τον 21ο αιώνα. Μερικά στατιστικά στοιχεία είναι αποκαλυπτικά:

  • Το 30-70% των ενηλίκων στην Ευρωπαϊκή Ένωση είναι υπέρβαροι, ενώ 10-30% είναι παχύσαρκοι.
  • Κατά μέσο όρο, στις χώρες μέλη της Ευρωπαϊκής Ένωσης, 16% των ενηλίκων ήταν παχύσαρκοι το 2014, ενώ το 2000 το 11% ήταν παχύσαρκοι.
  • Στην Ελλάδα, το 50% των γυναικών και το 70% των ανδρών έχουν σωματικό βάρος πάνω από το φυσιολογικό.
  • Στο Ηνωμένο Βασίλειο η παχυσαρκία αποτελεί ένα κοινό πρόβλημα, που υπολογίζεται ότι επηρεάζει περίπου 1 στους 4 ενήλικες και περίπου 1 στα 5 παιδιά ηλικίας 10 έως 11 ετών.
  • Η παχυσαρκία είναι παράγοντας κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνων, κάτι που την καθιστά την πέμπτη κατά σειρά αιτία θανάτου, παγκοσμίως.

ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ

Η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη μέθοδος για να ελεγχθεί το υγιές βάρος είναι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ: σχέση βάρους σε kg με το τετράγωνο του ύψους σε cm) η αγγλιστί body mass index (BMI).

Για τους περισσότερους ενήλικες, ο ΔΜΣ η BMI είναι:

  • 18,5 έως 24,9 σημαίνει ότι έχετε υγιές βάρος
  • 25 έως 29,9 σημαίνει ότι είστε υπέρβαροι
  • 30 έως 39,9 σημαίνει ότι είστε παχύσαρκοι
  • 40 ή παραπάνω σημαίνει ότι είστε πολύ παχύσαρκοι

Ο ΔΜΣ η BMI δεν χρησιμοποιείται για τη διάγνωση της παχυσαρκίας επειδή τα άτομα που είναι πολύ μυώδη μπορεί να έχουν υψηλό ΔΜΣ χωρίς πολύ λίπος. Για τους περισσότερους ανθρώπους όμως, ο ΔΜΣ η BMI είναι μια χρήσιμη ένδειξη για το αν έχουν υγιές βάρος.

Ένα καλύτερο μέτρο του υπερβολικού λίπους είναι το μέγεθος της μέσης, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετο μέτρο σε άτομα που είναι υπέρβαρα (με ΔΜΣ από 25 έως 29,9) ή μετρίως παχύσαρκα (με ΔΜΣ 30 έως 34,9). Γενικά, οι άνδρες με μέγεθος μέσης 94 εκατοστά ή περισσότερο και οι γυναίκες με μέγεθος μέσης 80 εκατοστά ή περισσότερο έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία. 

ΣΟΒΑΡΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΥΓΕΙΑΣ ΣΧΕΤΙΖΟΜΕΝΕΣ ΜΕ ΤΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Είναι πολύ σημαντικό να αντιμετωπιστεί η παχυσαρκία αποτελεσματικά επειδή εκτός από προφανείς σωματικές αλλαγές, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από σοβαρές και δυνητικά απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν :

  • διαβήτη τύπου 2 (80% των περιπτώσεων διαβήτη τύπου 2 οφείλονται στην παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος)
  • στεφανιαία νόσο
  • υπέρταση
  • μεταβολικό σύνδρομο, συνδυασμός διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης και παχυσαρκίας
  • εγκεφαλικό επεισόδιο
  • βρογχικό άσθμα
  • γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ), (όπου το γαστρικό οξύ ανεβαίνει και ερεθίζει τον οισοφάγο)
  • χολολιθίαση (πέτρες στη χολή)
  • μειωμένη γονιμότητα
  • οστεοαρθρίτιδα (μια κατάσταση που περιλαμβάνει πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις)
  • υπνική άπνοια (μια κατάσταση που προκαλεί διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας με αυξημένο κίνδυνο τροχαίων ατυχημάτων)
  • ηπατική νόσο και νεφρική νόσο
  • επιπλοκές εγκυμοσύνης, όπως ο διαβήτης κύησης ή η προεκλαμψία, (μια δυνητικά επικίνδυνη αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης)
  • ορισμένους τύπους καρκίνου, όπως ο καρκίνος του μαστού, ο καρκίνος του εντέρου και ο καρκίνος της μήτρας (μεταξύ 7% και 41% ορισμένων τύπων καρκίνου, οφείλονται ή αποδίδονται στο υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία)

Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να προκαλέσει μια σειρά από καθημερινά προβλήματα δυσκολιών με τις καθημερινές δραστηριότητες όπως:

  • δύσπνοια
  • αυξημένη εφίδρωση
  • ρόγχο
  • δυσκολία στη σωματική δραστηριότητα
  • αίσθημα αυξημένης κόπωσης
  • πόνο στις αρθρώσεις και στην πλάτη

Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να επηρεάσει τις σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους καθώς και την ποιότητα της ζωής και να οδηγήσει σε ψυχολογικά προβλήματα - όπως κατάθλιψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοεκτίμηση – σε αίσθημα απομόνωσης.

Είναι πολύ σημαντικό να αναφερθεί ότι η παχυσαρκία μειώνει το προσδόκιμο ζωής κατά μέσο όρο από 3 έως 10 χρόνια, ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι αφού άτομα με Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) ή ΒΜΙ 30-34,9 kg/m2, κατά μέσο όρο ζουν 2-4 χρόνια λιγότερο από αυτούς με κανονικό ΔΜΣ ή ΒΜΙ (18,5-24,9 kg/m2) και αυτοί με ΔΜΣ ή ΒΜΙ μεγαλύτερο του 40 kg/m2 ζουν κατά μέσο όρο 10 χρόνια λιγότερο.

Υπολογίζεται ότι η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος συμβάλλουν σε τουλάχιστον 1 στους 13 θανάτους στην Ευρώπη.

ΑΙΤΙΕΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Η παχυσαρκία προκαλείται γενικά από την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων, ιδιαίτερα εκείνων σε λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα, από όσες καταναλώνονται μέσω της σωματικής δραστηριότητας. Το περίσσευμα ενέργειας αποθηκεύεται από το σώμα ως λίπος.

Η παχυσαρκία είναι ένα ολοένα και πιο κοινό πρόβλημα, επειδή για πολλούς ανθρώπους η σύγχρονη ζωή περιλαμβάνει την κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων φθηνού φαγητού με πολλές θερμίδες και το να ξοδεύουν πολύ χρόνο καθισμένοι στο γραφείο, στον καναπέ ή στο αυτοκίνητο.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες υποκείμενες παθήσεις που μπορούν περιστασιακά να συμβάλουν στην αύξηση βάρους, όπως ο υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας (υποθυρεοειδισμός), αν και συνήθως δεν προκαλεί προβλήματα βάρους εάν ελέγχεται αποτελεσματικά με φάρμακα.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της παχυσαρκίας είναι μια υγιεινή δίαιτα με μειωμένες θερμίδες και τακτική άσκηση.

Για αυτό θα πρέπει:

  • να λαμβάνεται μια ισορροπημένη και ελεγχόμενη σε θερμίδες δίαιτα, όπως συνιστάται από έναν γιατρό ή έναν διαιτολόγο
  • να γίνεται τακτική άσκηση, όπως γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι ή τένις για 150 έως 300 λεπτά (2,5 έως 5 ώρες) την εβδομάδα.
  • εάν έχει περάσει πολύς καιρός απραξίας για άσκηση, ένα σχέδιο τρεξίματος είναι αυτό από τον καναπέ έως 5 χιλιόμετρα, δηλαδή η έναρξη άσκησης με τη μορφή τρεξίματος έως του σημείου μετά από 9 εβδομάδες να είναι εφικτό να τρέχει κανείς ασταμάτητα για 30 λεπτά, που για τους περισσότερους ανθρώπους είναι περίπου 5 χιλιόμετρα.
  • η λήψη τροφής να γίνεται αργά και να αποφεύγονται καταστάσεις, οι οποίες οδηγούν στον πειρασμό για υπερβολική κατανάλωση τροφής

Επίσης, η ψυχολογική υποστήριξη από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία υγείας μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή του τρόπου σκέψης για το φαγητό και το φαγητό.

Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους δεν βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, μπορεί να συνιστάται ένα φάρμακο που ονομάζεται ορλιστάτη, μετά από ιατρική συμβουλή και παρακολούθηση, το οποίο δρα μειώνοντας την ποσότητα λίπους που απορροφάται κατά την πέψη.

Αν οι απώλεια βάρους με μη επεμβατικές μεθόδους δεν είναι εφικτή τότε συνιστάται χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους ή βαριατρική επέμβαση.

ΓΕΝΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Δεν υπάρχει γρήγορη λύση για την παχυσαρκία. Τα προγράμματα απώλειας βάρους απαιτούν χρόνο και δέσμευση και λειτουργούν καλύτερα όταν ολοκληρωθούν πλήρως.

Οι επαγγελματίες υγείας που ασχολούνται με τη φροντίδα σας θα πρέπει να παρέχουν ενθάρρυνση και συμβουλές σχετικά με τον τρόπο διατήρησης της απώλειας βάρους που επιτυγχάνεται.

Η τακτική παρακολούθηση του βάρους σας, ο καθορισμός ρεαλιστικών στόχων και η συμμετοχή των φίλων και της οικογένειάς σας στις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Η απώλεια ενός μικρού βάρους, όπως το 3% ή περισσότερο του αρχικού σωματικού σας βάρους, και η διατήρηση αυτού, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.

Δείτε το βίντεο

 

Τελευταία Νέα - Blog

ΔΕΙΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑ

01 01 01 01 05

Στοιχεία Επικοινωνίας

Ηροδότου 22, Γλυφαδα, 16675
Για ραντεβού καλέστε μας στο 210-9620858 και 6986747401